في خافقي شوق وغرام وفي نظرة عيوني كلام تقولكم يا اعضاء منتدى نظرة عيونك يا قمر المنتدى من غيركم ظلام
صباحكم مسائكم عسل بالقشطة ياحلوين ههههههه مع تحيات مراسلتكم همسة من منتدى نظرة عيونك يا قمر هذى صورة ... من تتوقعون حصريا هههه ابوشوارب بهرب قبل ما يصيدوني هههههههه
لو سمحتوا لا احد يسجل باسماء قريبه من الاعضاء او الاداريين لاحضت ان اعضاء جدد يسجلون باسماء قريبه للاداريين او الاعضاء ممكن ان يختاروا اسماء غير ويا هلا بكم معانا وكل عضو بيتعمد يسجل اباسم قريب لاي عضو اخر راح يتغير اسمه مع شكري لكم المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 307 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 307 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 680 بتاريخ الجمعة نوفمبر 22, 2024 11:04 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1265 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو عادل0 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90182 مساهمة في هذا المنتدى في 31160 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
من طرف بلقيس الإثنين نوفمبر 11, 2013 10:01 pm
مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
بلقيس- كبار الشخصيات
جنسية العضو : يمنية
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
رد: مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
من طرف دايت ام بخيت الإثنين نوفمبر 11, 2013 10:09 pm
اغلبية ممارسي الرياضة يتحاشون ممارسة تمارين الإحماء وذلك لما يحتاجه الأمر من وقت وجهد, وهذا الشخص يظن بذلك انه يوفر المزيد من الوقت من اجل ممارسة الرياضة.
اهمية تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
ولكن هذا خطأ فعلى جميع الأفراد الممارسين للرياضة كيفما كانت نوعية هذه الرياضة التي يمارسونها أن يعوا أهمية القيام بتمارين الإحماء قبل الانتقال الى تمارين وحركات الرياضة المراد القيام بها ، والافراط وتالتخلي عن عملية الاحماء قد تكون له آثار سلبية لا يستشعرها الشخص الا بعد فوات الأوان وذلك حينما يبدا يجد نفسه يشعر بالآلام على مستوى المفاصل وحالة من الإعياء على مستوى العضلات الى غير ذلك من الأشياء التي يحاول أصلا ممارس الرياضة تجنبها و الحفاظ على صحته و الابقاء على عليها على أحسن حال ولكن الافراط في تمارين الاحماء قد تكوت له نتائج عكسية كما سبق وان ذكرنا.
و لهذا سوف نتطرق في هذه المقالة الى أهم الجوانب الايجابية التي تنتج عن ممارسة الإحماء قبل الولوج في الرياضة المراد القيام بها سواء كانت في مجال الفنون الحربية او اللياقة البدنية ... الخ .
وفيما يلي اهم فوائد تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
تهيئة العضلات لممارسة الرياضة ، من خلال جعلها مسترخية و مطاطية بشكل كافي لنوع الجهد الذي ستقوم به . - التقليل من حدوث تمزق في الأوتار أو العضلات ... - أمر مهم كلنا نعلم أن القلب هو المحرك الوحيد الذي يقوم بظخ الدم نحو جميع مناطق الجسم ، ولهذا مهم ان نقوم بتنشيط القلب و رفع معدل الضربات لكي ترتفع كمية الدم التي يدفعها لأنحاء الجسم . - اهمية توسيع الأوعية الدموية لتمر من خلاله الكمية التي سيحتاجها الجسم لمواكبة المجهود البدني . - اكساب الرياضي الثقة بالنفس الضرورية لممارسة النشاط الرياضي ... - رفع درجة حرارة الجسم لحرق السعرات الحرارية و انتاج الطاقة الكافية . - تأهيل الرياضي ونفسيا عقليا لمباشرة التمارين الرياضية . - يمنع حدوث الإجهاد والتعب على مستوى عضلات القلب والرئتين عكس اذا مارست النشاط بدون احماء ... أظن أن كل واحد الآن سوف يكون قد حصل على معرفة لابأس بها عن أهمية الإحماء و دورها في جعل الجسم أكثر صحة وهذا الذي سينعكس ايجابا عى مردوديتك كشخص ممارس للرياضة و على أهدافك الاخرى هذا لا شك فيه ؛ بفعل العلاقة الوطيدة بين الجسد و العقل و النفس ..
اهمية تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
ولكن هذا خطأ فعلى جميع الأفراد الممارسين للرياضة كيفما كانت نوعية هذه الرياضة التي يمارسونها أن يعوا أهمية القيام بتمارين الإحماء قبل الانتقال الى تمارين وحركات الرياضة المراد القيام بها ، والافراط وتالتخلي عن عملية الاحماء قد تكون له آثار سلبية لا يستشعرها الشخص الا بعد فوات الأوان وذلك حينما يبدا يجد نفسه يشعر بالآلام على مستوى المفاصل وحالة من الإعياء على مستوى العضلات الى غير ذلك من الأشياء التي يحاول أصلا ممارس الرياضة تجنبها و الحفاظ على صحته و الابقاء على عليها على أحسن حال ولكن الافراط في تمارين الاحماء قد تكوت له نتائج عكسية كما سبق وان ذكرنا.
و لهذا سوف نتطرق في هذه المقالة الى أهم الجوانب الايجابية التي تنتج عن ممارسة الإحماء قبل الولوج في الرياضة المراد القيام بها سواء كانت في مجال الفنون الحربية او اللياقة البدنية ... الخ .
وفيما يلي اهم فوائد تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
تهيئة العضلات لممارسة الرياضة ، من خلال جعلها مسترخية و مطاطية بشكل كافي لنوع الجهد الذي ستقوم به . - التقليل من حدوث تمزق في الأوتار أو العضلات ... - أمر مهم كلنا نعلم أن القلب هو المحرك الوحيد الذي يقوم بظخ الدم نحو جميع مناطق الجسم ، ولهذا مهم ان نقوم بتنشيط القلب و رفع معدل الضربات لكي ترتفع كمية الدم التي يدفعها لأنحاء الجسم . - اهمية توسيع الأوعية الدموية لتمر من خلاله الكمية التي سيحتاجها الجسم لمواكبة المجهود البدني . - اكساب الرياضي الثقة بالنفس الضرورية لممارسة النشاط الرياضي ... - رفع درجة حرارة الجسم لحرق السعرات الحرارية و انتاج الطاقة الكافية . - تأهيل الرياضي ونفسيا عقليا لمباشرة التمارين الرياضية . - يمنع حدوث الإجهاد والتعب على مستوى عضلات القلب والرئتين عكس اذا مارست النشاط بدون احماء ... أظن أن كل واحد الآن سوف يكون قد حصل على معرفة لابأس بها عن أهمية الإحماء و دورها في جعل الجسم أكثر صحة وهذا الذي سينعكس ايجابا عى مردوديتك كشخص ممارس للرياضة و على أهدافك الاخرى هذا لا شك فيه ؛ بفعل العلاقة الوطيدة بين الجسد و العقل و النفس ..
دايت ام بخيت- مشرفة قسم شامل لجميع اطباق الرجيم
- جنسية العضو : بحرينية الأوسمة :
عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 11/10/2013
رد: مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
من طرف الثلج الاسود الإثنين نوفمبر 11, 2013 10:21 pm
بارك الله مجهودك وكتب لك اﻻجر
باذن الله يكون لك اﻻجر في مساعدة ذوي اﻻوزان
العالية وانا اولهم
شكرا اختي دايت اطﻻلة رائعه في مقاﻻتك
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني الأوسمة :
عدد المساهمات : 27054
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
رد: مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
من طرف دايت ام بخيت الإثنين نوفمبر 11, 2013 10:53 pm
هههههههههه
ولا يهمك مراقبنا بأذن الله بخليك غزال مو فيل لا تصدق بخليك فيل ترى هههههههههه
دايت ام بخيت- مشرفة قسم شامل لجميع اطباق الرجيم
- جنسية العضو : بحرينية الأوسمة :
عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 11/10/2013
رد: مااهمية تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟ وهل ممارسة التمارين بدونها تحدث اضرار ؟
من طرف الثلج الاسود الثلاثاء نوفمبر 12, 2013 1:28 pm
هههههههههه الله يسعدك ويحميك ام بخيت
شكرا اخت بلقيس علي طرح السوال الحلو
شكرا للجميع
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني الأوسمة :
عدد المساهمات : 27054
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
مواضيع مماثلة» قبل ممارسة الرياضة عليك فحص نفسك
» تمارين الاحماء وفوائدها واهميتها
» مااهمية الهرمونات
» اخطاء ومخالفات تحدث في العيد
» اهمية التمارين قبل الولادة
» تمارين الاحماء وفوائدها واهميتها
» مااهمية الهرمونات
» اخطاء ومخالفات تحدث في العيد
» اهمية التمارين قبل الولادة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» احسن موقع لمختلف الحجوزات
» أفضل شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
» تركيب و تصليح سخانات مركزية في عجمان 0543747022
» تصليح أفران في دبي 0543747022 emiratefix.com
» تصليح ثلاجات في دبي emiratefix.com 0543747022
» مسابقة رأس السنة مع 200 فائز
» تصليح سخانات في دبي - 0543747022 (الشمسية و المركزية) emiratefix.com
» تركيب و تصليح سخانات مركزية في الشارقة 0543747022
» شركات تصميم تطبيقات الجوال في مصر – تك سوفت للحلول الذكية