تمارين رياضية مناسبة للشهر الثامن

من طرف **كلى دلع** الخميس يناير 05, 2017 3:15 pm

تمارين رياضية مناسبة للشهر الثامن الرياضة تجعلك نشيطة وستحصلين على حمل أسهل وقدرة على التكيف مع الوزن الزائد وسهولة في الولادة وسهولة استعادة رشاقتك بعد الحمل كما ان الرياضة تسهل تفادي أعراض الحمل المزعجة مثل الام الظهر والامساك والاكتئاب. ايضا تساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل جيد وتقلل فرصة الاصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل. يسمح لك بممارسة التمارين الرياضية البسيطة اذا كانت صحتك جيدة وبعد استشارة طبيبك. مثل رياضة المشي، السباحة واليوجا مع عدم المبالغة في أدائها ويفضل الاستعانة بمدربة خبيرة بالتعامل مع السيدات الحوامل. (16) السفر من الممكن السفر أثناء الشهر الشهر الثامن اذا كان هذا السفر غير متعب. أما شهر الولادة فينبغي ان لا تسافري لتكوني مستعدة ومرتاحة . اذا حدث وسافرت احرصي على شرب كميات كبيرة من السوائل وأخذ استراحة كل ساعتين كما يجب أن تكون الأوراق المطلوبة للولادة موجودة معك اينما كنت. (17) النوم خاصة في الاشهر الاخيرة من الحمل يصبح من الصعب النوم بشكل جيد. اما بسبب تكرار الحاجة للتبول بسبب الضغط الاضافي الذي يحدث على المثانة أو بسبب تغير وضعية الجنين أيضا بسبب زيادة حجم الطفل وزيادة وزنك فتشعرين ببعض الثقل وعدم الراحة خاصّةً عند النوم .كما أن الكثير من النساء تتعاني من القلق والأحلام المزعجة لذلك فالتحدث الى الاهل والاصدقاء وأخذ نفس عميق وممارسة بعض التمارين البسيطة واخذ حمام دافئ يقلل من شدة هذا التوتر . كما أن النوم على الجانب الأيسر مع وسائد تسند الظهر والبطن وتفصل الرجلين، وتخفيف السوائل فترة المساء أيضا تساعد على النوم.

تمارين رياضية مناسبة للشهر الثامن

تمارين رياضية مناسبة للشهر الثامن

رد: تمارين رياضية مناسبة للشهر الثامن