رجيم التمر الخفيف

من طرف **عيون الريم** الخميس سبتمبر 14, 2017 1:17 pm

رجيم التمر الخفيف الأسبوع الأول: الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم، وخمس حبّات من التمر. وجبة خفيفة: كوب من عصير برتقال، أو تفاح، أوعصير أناناس. الغداء: سمكة مشويّة، وسلطة، وأربع ملاعق أرز، أو صدر دجاج، وشوربة خضار مع أربع ملاعق أرز، أو سلطة ولبن وربع رغيف، وخضار مشكلة. وجبة خفيفة: ثلاث حبّات تمر، أو حبّة فاكهة. العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم، وبعض من أوراق الخس. الأسبوع الثاني: الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم، وخمس حبّات من التمر. وجبة خفيفة: عصير فاكهة، أو ثلاث حبّات من التمر. الغداء: سمكة مشوية، أو علبة تونة بدون زيت، وسلطة، وربع رغيف خبز، وربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، وسلطة لبن بالخيار، أو خضار، وربع خبزة أو أربعة جرامات من اللحمة المشوية أو مسلوقة، أو قطعتين من خبز التوست. وجبة خفيفة: صنف من الفاكهة أو ثلاث حبّات من التمر. العشاء: توست، وقطعة من الجبنة قليلة الدسم، أو ملعقتان من اللبنة، أو بيضة مسلوقة أو مقلية، وسلطة، وكوب من الحليب، أو لبن خالٍ من الدسم. الأسبوع الثالث: الإفطار: ثلاث إلى سبع حبّات من التمر، ووجبة خفيفة من الموز، أو التفاح. الغداء: دجاج، أو شيش طاووق، أو لحمة، أو تكة، أو خمس إلى سبع حبّات من الكباب، أو ستيك، أو تونة، أو ربيان مشوي، وبيضة مسلوقة أو مقلية، وخضار، أو تبولة، أو طبق من سلطة الخيار باللبن. وجبة خفيفة: صنف من الفاكهة. العشاء: شريحة من التوست والجبنة، أو كوب من الحليب والسلطة وخس ولبن، أو كيوي وبرتقالة. ملاحظة: يكرّر الأسبوع الثالث مرتين

من طرف **شمس** الأربعاء سبتمبر 20, 2017 1:03 pm

رجيم التمر الخفيف

رجيم التمر الخفيف

رد: رجيم التمر الخفيف