نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
  • الرئيسية
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول
http://www9.0zz0.com/2015/04/16/22/604028408.gif عمتي وردة اشرايج انسوي مفاجئات للاعضاء http://www9.0zz0.com/2015/04/16/22/604028408.gif من عيوني الفوشية بنت اخوي نظرة تامرين امر هههههه سكتي لايسمعونا مانبيهم يعرفون هههههه الأدارة & شكر خاصللجميع و ترقبوا المفاجاءه الكبرى في منتدئ نظرة عيونك يا قمر انا وصلت همسة الحلوة هههه سمعتكم بفضحكم اشرايكم اذبح وردة الحب عمة نظرة و بنت اخوها نظرة معاها واخذ المنتدى ههههههه اورثهم عمرهم طويل فديتج وردة انتي ونظرة بنت اخوج ههههه بشرد لا يطيروني ههههه رحت ملح كلوووووش هههه يلا رقصوا وغنوا بنسوي حفلة ههههه
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ (1) مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ (2) وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ (3) وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ (4) وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ (5)
في خافقي شوق وغرام وفي نظرة عيوني كلام تقولكم يا اعضاء منتدى نظرة عيونك يا قمر المنتدى من غيركم ظلام
لايق عليك الحسن والزين متميزن بالوصف فتان ((يامنتدى نظرة عيونك يا قمر )) تذبحني انا النظرة من هالعين واموت انا فى بحر الاعيان @@ اموت فيكم همسة ههههه

صباحكم مسائكم عسل بالقشطة ياحلوين ههههههه مع تحيات مراسلتكم همسة من منتدى نظرة عيونك يا قمر هذى صورة ... من تتوقعون حصريا هههه ابوشوارب بهرب قبل ما يصيدوني هههههههه

@@@@أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ومن كل عين لامة @@@@
))((ولولا اذ دخلت جنتك قلت ماشاء الله لا قوة الا بالله ))((
http://www5.0zz0.com/2015/04/16/21/216623253.jpg لو كان الحــــب كلمات تكتب @@ لنفذت احباري ولكن الحــــــــــــــب @@ ارواح توهب فهل تكفيك روحـــي
http://www9.0zz0.com/2015/04/16/22/604028408.gifنصيحة اذا نومك متقطع خيطه هههههههه
لو سمحتوا لا احد يسجل باسماء قريبه من الاعضاء او الاداريين لاحضت ان اعضاء جدد يسجلون باسماء قريبه للاداريين او الاعضاء ممكن ان يختاروا اسماء غير ويا هلا بكم معانا وكل عضو بيتعمد يسجل اباسم قريب لاي عضو اخر راح يتغير اسمه مع شكري لكم

المواضيع الأخيرة
» صيانة سخانات في دبي 0543747022 emiratefix.com
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Emptyالأربعاء نوفمبر 20, 2024 9:04 pm من طرف جنى بودى

» احسن موقع لمختلف الحجوزات
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 5:04 pm من طرف مدام ششريهان

» أفضل شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 3:34 pm من طرف سها ياسر

» تركيب و تصليح سخانات مركزية في عجمان 0543747022
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Emptyالأحد نوفمبر 17, 2024 1:02 am من طرف جنى بودى

» تصليح أفران في دبي 0543747022 emiratefix.com
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 10:32 pm من طرف جنى بودى

» تصليح ثلاجات في دبي emiratefix.com 0543747022
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 12:46 am من طرف جنى بودى

» مسابقة رأس السنة مع 200 فائز
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Emptyالجمعة نوفمبر 15, 2024 8:25 pm من طرف مدام ششريهان

» تصليح سخانات في دبي - 0543747022 (الشمسية و المركزية) emiratefix.com
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Emptyالجمعة نوفمبر 15, 2024 8:12 pm من طرف جنى بودى

» تركيب و تصليح سخانات مركزية في الشارقة 0543747022
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 12:27 am من طرف جنى بودى

» شركات تصميم تطبيقات الجوال في مصر – تك سوفت للحلول الذكية
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:27 pm من طرف سها ياسر

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 358 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 358 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 680 بتاريخ الجمعة نوفمبر 22, 2024 11:04 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى بودى
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10 
مدام ششريهان
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10 
سها ياسر
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1265 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو عادل0 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90182 مساهمة في هذا المنتدى في 31160 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
ديكور محلات تجارية وديكور محلات ملابس
وصف الحديقة بالفرنسي
ارملة وطفلها الصغير قصة مثيرة
شكر وتقدير للمعلم, شكر وتقدير للمعلمات , شهادة شكر وتقدير
شرح قصيدة ابى للصف السادس
سجل حضورك بأية الكرسي ****
&& سجل خروجك من المنتدى بالاستغفار &&
@@ دفتر الحضور والغياب @@
ولولا اذ دخلت جنتك قلت ماشاء الله لا قوة الا بالله
كلمات اغنية ~ يراودني شعورلـ عصام كمال ..

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
جنى بودى
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10 
سها ياسر
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10 
مدام ششريهان
ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Love_b10 

سحابة الكلمات الدلالية

حيوانات  قصيدة  حديقة  الانتخابات_النيابية  اغنية  شخصيتك  وتقدير  الفرن  لا_تن  تعبير  التعبيرية  الحي  الضوء  نلبي_الواجب  انتخابات_البحرين  google  بالفرنسية  انتخابات_الخارج  اللغة  الام  كلمات  العلاج  المرء  1  مفهوم  الانتخابات_البلدية  


ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة

 :: الرياضة والرجيم :: قسم للرجيم والنحافة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Empty ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 7:37 am


اليوم الاول 
وجبة الإفطار



شاي أو قهوة خالية من السكر. 
نصف ثمرة جريب فروت.



وجبة الغداء



سلطة مشكلة "طماطم، خس"، فيليه بقري مشوى أو هامبورجر.
قطعة تفاح طازجة. 



وجبة العشاء



نصف ثمرة جريب فروت، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، 2 بيضة مسلوقة.



اليوم الثاني 
وجبة الإفطار



شاى أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت. 



وجبة الغداء



عصير طماطم "كوب واحد فقط"، شرائح الخس، شريحة ضأن 



وجبة العشاء



عصير تفاح خالي من السكر، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق.
يجب مراعاة عدم وضع توابل أو زيوت في السلطات. 



اليوم الثالث 
وجبة الإفطار



شاي أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت. 



وجبة الغداء



سلطة "كرفس، خس"، صدر دجاجة مشوى.
ثمرة تفاح. 



وجبة العشاء



عصير خوخ، شريحة هامبورجر، طماطم مطهية بالشواء.



اليوم الرابع 
وجبة الإفطار



شاي أو قهوة خالية السكر. 
نصف ثمرة جريب فروت. 



وجبة الغداء



عصير أناناس خالي السكر، خس، طماطم، شريحة فيليه بقري مشوى.



وجبة العشاء



عصير طماطم، 2 بيضة مسلوق، 150 جرام فاصوليا خضراء مطهية بالسلق. 
يراعى أن يكون الدجاج بدون جلد.



ريجيم الأكلات المفضلة 



نماذج لقوائم الطعام الخاصة 
برنامج لمدة أسبوع.

اليوم الأول 
قائمة الإفطار.

شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم، ثمرة من الفاكهة.

قائمة الغداء

سلطة خضراء "خضراوات مسلوقة مع الماء فقط"، شريحة سمك مسلوقة أو مشوية، ثمرة فاكهة واحدة.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ثمرة فاكهة واحدة. 

اليوم الثانى 
قائمة الإفطار

شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم. 
ثمرة واحدة من الفاكهة.

قائمة الغداء

سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة فاكهة واحدة.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش، أو زبادى بدون دسم.
يفضل تناول 2 كوب من الماء ويراعى أن تكون الأطعمة خالية الدسم والشاى والقهوة بدون سكر والسلطات بدون زيت واللبن خالي الدسم. 

اليوم الثالث 
قائمة الإفطار

شاي أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم
ثمرة من الفاكهة

قائمة الغداء

سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات منزوعة الدسم، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة فاكهة. 

اليوم الرابع 
قائمة الإفطار

شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم.
ثمرة من الفاكهة.

قائمة الغداء

سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة فاكهة واحدة.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات منزوعة الدسم، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش. 

اليوم الخامس 
قائمة الإفطار

شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم.
ثمرة من الفاكهة.

قائمة الغداء



سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة سمك مشوية أو مسلوق.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة واحدة فاكهة. 

اليوم السادس 
قائمة الإفطار

شاى أو قهوة مع اللبن منزوع الدسم، قطعة توست ريجيم.
ثمرة واحدة من الفاكهة.

قائمة الغداء

سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة فاكهة. 

قائمة العشاء

شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، علبة زبادى منزوعة الدسم 

اليوم السابع 
قائمة الإفطار

شاى أو قهوة مع اللبن بدون السكر"لبن منزوع الدسم"، قطعة توست ريجيم.
ثمرة من الفاكهة.

قائمة الغداء

سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة لحم مشوية أو مسلوقة.
ثمرة فاكهة.

قائمة العشاء

شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.
ثمرة فاكهة

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27054
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة Empty رد: ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة

مُساهمة من طرف سوسن الثلاثاء أغسطس 28, 2018 9:24 am

ريجيم لفترات قصيرة وفعال لا ينصح به لفترات طويلة 2qaoihc
سوسن
سوسن
نائبة الادارة
نائبة الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 1776
تاريخ التسجيل : 13/05/2012
المزاج : رايقة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

نظرة عيونك يا قمر :: الرياضة والرجيم :: قسم للرجيم والنحافة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى