شد وتنحيف الخصر

من طرف **الثلج الاسود** الأحد يوليو 07, 2013 8:52 am

بسم الله الرحمن الرحيم

سيدتي حواء هل تعانين من الوزن الزائد على مستوى البطن والخصر،مشكلة طبعاً لأن أي زيادة قد تفسد قوامك الرشيق .لذا جئتك سيدتي بمجموعة من النصائح ستساعدك على أن تتخلصي من الوزن الزائد بهذه المناطق :

1-مارسي التمارين الرياضية بشكلٍ يوميٍ، لاسيما تمارين البطن والخصر، فالرياضة احد الطرق الهامة لتنحيف منطقتي البطن والخصر.

2- احرصي على المشي ساعة يومياً مقسمة نصف ساعة في الصباح وأخرى في المساء.

3-اتبعي رجيم لتنحيف البطن والخصر، و واظبي عليه لفترة، ومن أفضل الرجيمات للبطن هو رجيم الماء والسوائل الذي يعتمد على تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم:

وهذه كيفية تطبيق رجيم السوائل في أسبوع:

-احرصي على تناول جميع أنواع المشروبات بإستثناء المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة طوال اليوم .

- اهتمي بتناول كوب من الماء بالإضافة إلى نوعين مختلفين من المشروبات كل ساعة كالعصائر طبيعية ، أو لبن، أو حليب كامل الدسم وغيرها .

- كوني حريصة على تناول المشروبات التي تحتوي على السكر يسمح بشربها أيضاً .

- قومي بتحديد يوم واحد فقط في الأسبوع تتناولين فيه طعاماً عادياً على أن يكون هذا اليوم ثابتاً.

4- تناولي هذه الوصفة مرة أو مرتين يومياً وهي وصفة لسد الشهية وتنحيف البطن :

- قطعي الشمر وقومي بغليه في لتر من الماء،ثم اعصري ليمونتين وضعي المزيج في الخلاط. امزجي بذور الكمون بالقرفة وضعيهم على المزيج السابق وأخيراً اضيفي عصير محبب أي عصير تفاح أو كمثري، ثم تناوليه.

5- تجنبي نهائياً الدهون والنشويات وأيضاً السكريات ، فهم من العوامل الرئيسية التي تسهم في زيادة الوزن.