المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 484 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 484 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1265 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو عادل0 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90182 مساهمة في هذا المنتدى في 31160 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
كمال الاجسام وانواع التمارين لهم
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
كمال الاجسام وانواع التمارين لهم
اولا نبدء بالباك او الباطرينا 1-الكوشي: نبدئ بالبار نستلقي على الطاولة ونبدء برفع الباروانزاله شاقوليا حتى يلامس الصدر(3séries في كل séries 10مرات او اكتر) 2-الكليني: نرفع الطاولة بشكل مائل ونعمل نفس التمارين متل الكوشي 3-دي كليني ننزل الطاولة بشكل مائل ونعمل متل تمارين السابقة 4-الكوشي بليزارتارنفس الوضعية 5-الكليني بليزارتار نفس الوضعية 6-لاكاج او القفص الصدري: ناخدطاولة مستوية ونستلقي عليها ونمسك ليزارتار بكلتى اليدين وننزلهما تم نرفعهما مع تحريك الرآس واخر تمرين التور لكن عند القيام بهده التمارين يجب التفكير والتركيز في العضو الدي تمرنه *التريسابس:ساشرحو لكم في المرة المقبلة |
منى- مراقبة عامة
- جنسية العضو : سعودية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 918
تاريخ التسجيل : 24/05/2012
امير الغرام- مراقب عام
- جنسية العضو : كويتي
الأوسمة :
عدد المساهمات : 925
تاريخ التسجيل : 08/05/2012
مواضيع مماثلة
» بطل كمال الاجسام مروان دواس
» انواع الاجسام من حيث شكلها
» سلسلة هل تعلم الطبية 4-25 الاجسام المضادة
» عصام كمال و مشاعل - لا خلا ولا عدم
» ماهي اسباب وانواع الاجهاض ؟؟؟؟
» انواع الاجسام من حيث شكلها
» سلسلة هل تعلم الطبية 4-25 الاجسام المضادة
» عصام كمال و مشاعل - لا خلا ولا عدم
» ماهي اسباب وانواع الاجهاض ؟؟؟؟
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:04 pm من طرف جنى بودى
» احسن موقع لمختلف الحجوزات
الثلاثاء نوفمبر 19, 2024 5:04 pm من طرف مدام ششريهان
» أفضل شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
الثلاثاء نوفمبر 19, 2024 3:34 pm من طرف سها ياسر
» تركيب و تصليح سخانات مركزية في عجمان 0543747022
الأحد نوفمبر 17, 2024 1:02 am من طرف جنى بودى
» تصليح أفران في دبي 0543747022 emiratefix.com
السبت نوفمبر 16, 2024 10:32 pm من طرف جنى بودى
» تصليح ثلاجات في دبي emiratefix.com 0543747022
السبت نوفمبر 16, 2024 12:46 am من طرف جنى بودى
» مسابقة رأس السنة مع 200 فائز
الجمعة نوفمبر 15, 2024 8:25 pm من طرف مدام ششريهان
» تصليح سخانات في دبي - 0543747022 (الشمسية و المركزية) emiratefix.com
الجمعة نوفمبر 15, 2024 8:12 pm من طرف جنى بودى
» تركيب و تصليح سخانات مركزية في الشارقة 0543747022
الثلاثاء نوفمبر 12, 2024 12:27 am من طرف جنى بودى
» شركات تصميم تطبيقات الجوال في مصر – تك سوفت للحلول الذكية
الخميس أكتوبر 31, 2024 3:27 pm من طرف سها ياسر