نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» صيانة سخانات في دبي 0543747022 emiratefix.com
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Emptyالأربعاء نوفمبر 20, 2024 9:04 pm من طرف جنى بودى

» احسن موقع لمختلف الحجوزات
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 5:04 pm من طرف مدام ششريهان

» أفضل شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Emptyالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 3:34 pm من طرف سها ياسر

» تركيب و تصليح سخانات مركزية في عجمان 0543747022
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Emptyالأحد نوفمبر 17, 2024 1:02 am من طرف جنى بودى

» تصليح أفران في دبي 0543747022 emiratefix.com
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 10:32 pm من طرف جنى بودى

» تصليح ثلاجات في دبي emiratefix.com 0543747022
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Emptyالسبت نوفمبر 16, 2024 12:46 am من طرف جنى بودى

» مسابقة رأس السنة مع 200 فائز
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Emptyالجمعة نوفمبر 15, 2024 8:25 pm من طرف مدام ششريهان

» تصليح سخانات في دبي - 0543747022 (الشمسية و المركزية) emiratefix.com
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Emptyالجمعة نوفمبر 15, 2024 8:12 pm من طرف جنى بودى

» تركيب و تصليح سخانات مركزية في الشارقة 0543747022
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Emptyالثلاثاء نوفمبر 12, 2024 12:27 am من طرف جنى بودى

» شركات تصميم تطبيقات الجوال في مصر – تك سوفت للحلول الذكية
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 3:27 pm من طرف سها ياسر

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 554 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 554 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 680 بتاريخ الجمعة نوفمبر 22, 2024 11:04 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى بودى
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10 
مدام ششريهان
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10 
سها ياسر
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1265 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو عادل0 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90182 مساهمة في هذا المنتدى في 31160 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
مدام ششريهان
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10 
جنى بودى
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10 
سها ياسر
رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Love_b10 


رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Empty رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع

مُساهمة من طرف ألمي تجاوز صرختي الإثنين سبتمبر 02, 2013 9:55 am


اخسري 4 كغم في اسبوعين مع رجيم البروتينات الطبيعية

الفطور

- فنجان شاي أخضر.
- كوب لبن طبيعي خالٍ من الدسم.
- بيضة مسلوقة أو شريحتا مارتديلا حبش.
- تفاحة، حبة برتقال أو كيوي.

الغداء

- 10حبات فجل أو 10 حبات طماطم صغيرة، أو حبة أرضي شوكي.
- 150 إلى 180 غراماً من صدر الدجاج (منزوع الجلد) أو من لحم السمك الأبيض أو لحم البقر (مطهي على البخار، أو مشوي مع أعشاب مطيبة).
- خضار خضراء بحسب الرغبة مع ملعقة زيت زيتون كبيرة.
- كوب لبن طبيعي طازج خالٍ من الدسم.

العصريه

- فنجان شاي أخضر.
- جزرة أو حبة طماطم نيئة.
- 4 أصابع من عجينة لحم السمك والسلاطعين.

العشاء

- طبق كبير من الحساء المنزلي (بلا أي نوع من النشويات أو الدهون)، مع خضار مطحونة أو مقطعة.
- 150 غراماً من السمك الأبيض أو مارتديلا الحبش أو 250 غراماً من الروبيان المسلوق.
- كوب لبن طبيعي خالٍ من الدسم.

خلال استقرار الوزن

الفطور

- فنجان شاي أخضر.
- بيضة مسلوقة أو شريحتا مارتديلا حبش.
- شريحة خبز كامل.
- حبتا كلمنتين أو حبة كيوي.

الغداء

- أحد أنواع النشويات مع ملعقة زيت زيتون كبيرة وعصير حبة ليمون حامض.
- 150 إلى 180 غراماً من اللحم الأحمر أو الأبيض أو السمك الدهني (سلمون، تونة، سردين...).
- خضار خضراء بحسب الرغبة مع ملعقة زيت زيتون كبيرة.
- كوب لبن طبيعي خالٍ من الدسم.

العصريه 

- فنجان شاي أخضر.
- بيضة أو شريحتا مارتديلا حبش.
- تفاحة.

العشاء

- 150 غراماً من السمك الأبيض أو صدور الدجاج.
- 3 ملاعق كبيرة من الرز الكامل الحبوب أو الكينوا.
- طبق صغير من الخضار الخضراء مع ملعقة زيت زيتون كبيرة.
- كوب لبن طبيعي خالٍ من الدسم.



ألمي تجاوز صرختي
ألمي تجاوز صرختي
مراقبة عامة
مراقبة عامة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 354
تاريخ التسجيل : 01/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  Empty رد: رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الإثنين سبتمبر 02, 2013 10:12 am

رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع  14941

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27054
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى