تمارين الاحماء وفوائدها واهميتها

اغلبية ممارسي الرياضة يتحاشون ممارسة تمارين الإحماء وذلك لما يحتاجه الأمر من وقت وجهد, وهذا الشخص يظن بذلك انه يوفر المزيد من الوقت من اجل ممارسة الرياضة.

اهمية تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
ولكن هذا خطأ فعلى جميع الأفراد الممارسين للرياضة كيفما كانت نوعية هذه الرياضة التي يمارسونها أن يعوا أهمية القيام بتمارين الإحماء قبل الانتقال الى تمارين وحركات الرياضة المراد القيام بها ، والافراط وتالتخلي عن عملية الاحماء قد تكون له آثار سلبية لا يستشعرها الشخص الا بعد فوات الأوان وذلك حينما يبدا يجد نفسه يشعر بالآلام على مستوى المفاصل وحالة من الإعياء على مستوى العضلات الى غير ذلك من الأشياء التي يحاول أصلا ممارس الرياضة تجنبها و الحفاظ على صحته و الابقاء على عليها على أحسن حال ولكن الافراط في تمارين الاحماء قد تكوت له نتائج عكسية كما سبق وان ذكرنا.

و لهذا سوف نتطرق في هذه المقالة الى أهم الجوانب الايجابية التي تنتج عن ممارسة الإحماء قبل الولوج في الرياضة المراد القيام بها سواء كانت في مجال الفنون الحربية او اللياقة البدنية ... الخ .
وفيما يلي اهم فوائد تمارين الاحماء والاطالة قبل ممارسة الرياضة
تهيئة العضلات لممارسة الرياضة ، من خلال جعلها مسترخية و مطاطية بشكل كافي لنوع الجهد الذي ستقوم به . - التقليل من حدوث تمزق في الأوتار أو العضلات ... - أمر مهم كلنا نعلم أن القلب هو المحرك الوحيد الذي يقوم بظخ الدم نحو جميع مناطق الجسم ، ولهذا مهم ان نقوم بتنشيط القلب و رفع معدل الضربات لكي ترتفع كمية الدم التي يدفعها لأنحاء الجسم . - اهمية توسيع الأوعية الدموية لتمر من خلاله الكمية التي سيحتاجها الجسم لمواكبة المجهود البدني . - اكساب الرياضي الثقة بالنفس الضرورية لممارسة النشاط الرياضي ... - رفع درجة حرارة الجسم لحرق السعرات الحرارية و انتاج الطاقة الكافية . - تأهيل الرياضي ونفسيا عقليا لمباشرة التمارين الرياضية . - يمنع حدوث الإجهاد والتعب على مستوى عضلات القلب والرئتين عكس اذا مارست النشاط بدون احماء ... أظن أن كل واحد الآن سوف يكون قد حصل على معرفة لابأس بها عن أهمية الإحماء و دورها في جعل الجسم أكثر صحة وهذا الذي سينعكس ايجابا عى مردوديتك كشخص ممارس للرياضة و على أهدافك الاخرى هذا لا شك فيه ؛ بفعل العلاقة الوطيدة بين الجسد و العقل و النفس ..