ماهي التغذية السليمة ؟

ما هي التغذية السليمة؟

الوعي للتغذية المتوازنة والرشيدة التي توفر للجسم كل احتياجاته، بما في ذلك الاطعمة التي تحبونها والتي يمكنكم ان تاكلوها كل الحياة. التغذية التي تتلائم مع الروتين اليومي ولكن ايضا مع المناسبات، الاكل في المطاعم والعطل.

يجب ان يكون النظام الغذائي صحيا ومتوازنا – لا يكفي بان يفي بمتطلبات السعرات الحرارية وانما يجب ان يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الالياف والفيتامينات والمعادن.

قائمة النظام الغذائي الشخصي – النظام الغذائي الذي يتم ملائمته للاحتياجات الشخصية وفقا للاطعمة الشخصية التي تفضلوها ونمط الحياة.

قائمة الطعام التي تشمل الاطعمة المفضلة لديكم - بالكمية والوتيرة الصحيحة.

الاكل على حصص - الحرص على تناول الطعام كل 3-4 ساعات، مما يسمح بالنشاط المتواصل للجهاز الهضمي ويمنع الشعور بالجوع قبل الوجبة التالية.

تخطيط الجدول الزمني - يستغرق الوقت لاعداد الطعام، شراء الطعام، الطبخ، الاكل، ممارسة الرياضة، اللقاء مع اختصاصي التغذية، وما شابه ذلك. هذا الوقت لم تحصل عليه عن طريق حصول معجزة – يجب تكريس وقت على نحو استباقي ووضع هذا الهدف على راس سلم الاولويات.

ماهي التغذية السليمة ؟

ماهي التغذية السليمة ؟

رد: ماهي التغذية السليمة ؟