في خافقي شوق وغرام وفي نظرة عيوني كلام تقولكم يا اعضاء منتدى نظرة عيونك يا قمر المنتدى من غيركم ظلام
صباحكم مسائكم عسل بالقشطة ياحلوين ههههههه مع تحيات مراسلتكم همسة من منتدى نظرة عيونك يا قمر هذى صورة ... من تتوقعون حصريا هههه ابوشوارب بهرب قبل ما يصيدوني هههههههه
لو سمحتوا لا احد يسجل باسماء قريبه من الاعضاء او الاداريين لاحضت ان اعضاء جدد يسجلون باسماء قريبه للاداريين او الاعضاء ممكن ان يختاروا اسماء غير ويا هلا بكم معانا وكل عضو بيتعمد يسجل اباسم قريب لاي عضو اخر راح يتغير اسمه مع شكري لكم المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 534 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 534 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1265 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو عادل0 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90182 مساهمة في هذا المنتدى في 31160 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
رجيم الفواكهة والخضروات
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
رجيم الفواكهة والخضروات
من طرف صفحة جديدة الثلاثاء أبريل 28, 2015 4:48 pm
يعد ريجيم الفاكهة والخضار من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم وهو من الأنواع المفضلة قبل المناسبات الكبيرة والمهمة لسرعته وفعاليته.
وليكون الريجيم أكثر تاثيراً وفائدة ينصح بممارسة رياضة كالمشي السريع خلاله والإكثار من شرب الماء.
تعرفي على أكثر الطرق فعالية في خسارة الوزن عبر ليالينا
وعند الحديث عن الخضار والفاكهة لا بد من الانتباه إلى أن بعض الأصناف معروفة باحتوائها على سعرات حرايرة عالية لذا ينصح بالابتعاد عنها رغم تصنيفها كخضروات وفاكهة وأبرزها نذكر من الفاكهة الموز والأفوكادو، ومن الخضراوات البطاطا الحلوة والشمندر ومن البقوليات العدس والبازيلاء.
ريجيم الفاكهة والخضراوات لخمسة أيام
الإفطار في كل الأيام ثابت كالتالي:
حبة فاكهة حسب الموسم والتفضيل مع نصف حبة جريب فروت
قطعة خبز أسمرمع ملعقة عسل
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
اليوم الأول:
الغداء
شوربة جزر
قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم مع نصف كوب فاصوليا
تفاحة مع 4 حبات لوز أو جوز حسب التفضيل
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
سلطة يونانية أو خضار مشكلة بندورة خيار فليفلة خس بدون إضافة زيت
قطعة خبز أسمر
برتقالة
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الثاني:
الغداء
بندورة وجبنة بيضاء
قطعة خبز أسمر
جزر وكوسا مسلوق بمقدار ثمرة ثمرة من كل نوع
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
100غم زهرة مسلوقة
سلطة مشكلة
قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء
6 أوراق ملفوف
3 أنواع فاكهة طازجة حسب الرغبة
قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
جزر سوتيه مع الأعشاب
طبق سلطة منوع مكون من بندورة، خيار، خس، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، يمكن إضافة ليمون وملح وملعقة صغيرة من الزيت
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء
سلطة مكونة من (خيار، فجل، بصل أخضر مفروم زيتون، خس، ويمكن إضافة جبنة بيضاء)
قطعة خبز أسمر
تفاحة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
باذنجان مشوي
سلطة مشكلة حسب الرغبة
سلطة فاكهة طازجة مع عصير ليمون وأوراق نعناع
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الخامس:
الغداء
بندورة مع جبنة بيضاء خالية الدسم
بطاطا مشوية مهروسة مع قطعة صغيرة من الزبدة
3 حبات فاكهة منوعة حسب الرغبة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
سلطة خس وبندورة
أربع قطع أناناس طازج
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
وليكون الريجيم أكثر تاثيراً وفائدة ينصح بممارسة رياضة كالمشي السريع خلاله والإكثار من شرب الماء.
تعرفي على أكثر الطرق فعالية في خسارة الوزن عبر ليالينا
وعند الحديث عن الخضار والفاكهة لا بد من الانتباه إلى أن بعض الأصناف معروفة باحتوائها على سعرات حرايرة عالية لذا ينصح بالابتعاد عنها رغم تصنيفها كخضروات وفاكهة وأبرزها نذكر من الفاكهة الموز والأفوكادو، ومن الخضراوات البطاطا الحلوة والشمندر ومن البقوليات العدس والبازيلاء.
ريجيم الفاكهة والخضراوات لخمسة أيام
الإفطار في كل الأيام ثابت كالتالي:
حبة فاكهة حسب الموسم والتفضيل مع نصف حبة جريب فروت
قطعة خبز أسمرمع ملعقة عسل
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
اليوم الأول:
الغداء
شوربة جزر
قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم مع نصف كوب فاصوليا
تفاحة مع 4 حبات لوز أو جوز حسب التفضيل
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
سلطة يونانية أو خضار مشكلة بندورة خيار فليفلة خس بدون إضافة زيت
قطعة خبز أسمر
برتقالة
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الثاني:
الغداء
بندورة وجبنة بيضاء
قطعة خبز أسمر
جزر وكوسا مسلوق بمقدار ثمرة ثمرة من كل نوع
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
100غم زهرة مسلوقة
سلطة مشكلة
قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء
6 أوراق ملفوف
3 أنواع فاكهة طازجة حسب الرغبة
قطعة خبز أسمر
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
جزر سوتيه مع الأعشاب
طبق سلطة منوع مكون من بندورة، خيار، خس، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، يمكن إضافة ليمون وملح وملعقة صغيرة من الزيت
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء
سلطة مكونة من (خيار، فجل، بصل أخضر مفروم زيتون، خس، ويمكن إضافة جبنة بيضاء)
قطعة خبز أسمر
تفاحة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
باذنجان مشوي
سلطة مشكلة حسب الرغبة
سلطة فاكهة طازجة مع عصير ليمون وأوراق نعناع
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
اليوم الخامس:
الغداء
بندورة مع جبنة بيضاء خالية الدسم
بطاطا مشوية مهروسة مع قطعة صغيرة من الزبدة
3 حبات فاكهة منوعة حسب الرغبة
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
العشاء
سلطة خس وبندورة
أربع قطع أناناس طازج
يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر
صفحة جديدة- مشرفة قسم للحكم والامثال والتغريدات
جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 10/09/2014
نظرة عيونك يا قمر- مؤســـــس الموقــــــع
- جنسية العضو : بحرينية الأوسمة :
عدد المساهمات : 1497
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
الموقع : http://mooneyes.ahlamontada.com
المزاج : مزاجي فوق سحـــاب -
مواضيع مماثلة» رجيم 3×3×3×3
» فوائد الفاكهة والخضروات للعلاج
» ساندويشاتٍ لذيذةٍ ومفيدةٍ من الباذنجان والخضروات المُلونة
» رجيم الماء رجيم سهل جدا وينقص وزنك
» رجيم بذر الكتان رجيم سحري
» فوائد الفاكهة والخضروات للعلاج
» ساندويشاتٍ لذيذةٍ ومفيدةٍ من الباذنجان والخضروات المُلونة
» رجيم الماء رجيم سهل جدا وينقص وزنك
» رجيم بذر الكتان رجيم سحري
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» احسن موقع لمختلف الحجوزات
» أفضل شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
» تركيب و تصليح سخانات مركزية في عجمان 0543747022
» تصليح أفران في دبي 0543747022 emiratefix.com
» تصليح ثلاجات في دبي emiratefix.com 0543747022
» مسابقة رأس السنة مع 200 فائز
» تصليح سخانات في دبي - 0543747022 (الشمسية و المركزية) emiratefix.com
» تركيب و تصليح سخانات مركزية في الشارقة 0543747022
» شركات تصميم تطبيقات الجوال في مصر – تك سوفت للحلول الذكية