هل صحيح ان تناول الفواكة بعد الاكل يسبب الام وانتفاخ بالبطن ؟

من طرف **انت عمرى** الخميس مايو 16, 2013 12:21 pm

هل صحيح انا تناول الفواكة يسبب انتفاخ والام بالبطن ويجب علينا مانتناول الفواكة بعد الاكل ؟

من طرف **mbelrem** الجمعة مايو 17, 2013 6:18 pm

يجب أن تؤكل الفاكهة وحدها أو مع غيرها من الفواكه على معدة فارغة.

هذا لأنه عندما تؤكل الفاكهة، تتسارع عملية الهضم بشكل سريع جدا حيث يستخدم جسمنا إنزيمات مختلفة لهضم الفاكهة. والسكريات البسيطة المتواجدة بالفاكهة تحتاج إلى وقت لامتصاصها بشكل تام من قبل الجسم. لذا عندما تؤكل الفاكهه وحدها، يمكن للمعدة معالجة جميع العناصر الغذائية والألياف والسكريات البسيطة المتواجدة بالفاكهة بشكل أكثر سهولة. لذا فإن اكل الفاكهة وحدها هي الطريقة المثلي للاستفادة بصورة كاملة منها. اما اذا تم أكل الفاكهة بصورة مباشرة بعد تناول الوجبات الرئيسئة فانها تبقي لفترة طويلة بالمعدة ومن ثم قد تتخمر وتنتج قدرا غير قليلا من الغازات محدثة انتفاخا. لذا فإن أفضل وقت لتناول الفاكهة هو إما أول شيء في الصباح علي معدة فارغة أو تناولها كوجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء.

ولكن يمكن أكل الفاكهة في اي وقت حيث أن جهازنا الهضمي مصمم لتحمل أي شيء وفي المعدة العديد من الآنزيمات والأحماض التي تمنع التخمر . لذا فان وقت تناول الفاكهه يحدده عاملان:
الأول ما هو الهدف من تناول الفاكهة والتاني هل انت مصاب بمشاكل بالجهاز الهضمي؟

إذا لم يكن لديك مشكلة في المعدة، فيفضل تناول الفاكهة قبل الأكل بفترة كافية لأن ذلك يعطي أفضل النتائج. وهذا سيجعل فإن المواد الغذائية في الفاكهة تكون أكثر قابلية لأن يمتصها الجسم.

أما اذا كنت ترغب في نقص فيفضل تناول الفاكهة قبل بدأ وجبتك حيث يساعد ذلك علي احساسك بالشبع بسرعة.
أما اذا كنت تعاني من مشاكل بالمعدة مثل التهاب المعدة أو زيادة نسبة الحموضة أو قرحة بالمعدة فيفضل تناول الفاكهة بعد الوجبات حتى لا تزيد من حمض المعدة.

وهنا بعض النصائح حول الطريقة الصحيحة لتناول الفواكه للحصول علي أقصى قدر من المنافع للجسم:
1- تناول الفاكهة على معدة فارغة. هذا سيجعل من امتصاص الجسم للمواد الغذائية المتواجدة في الفاكهة علي اقصاه.
2- بعد تناول الفاكهة، إعطي لجسمك فترة سماح مدتها 30 دقيقة قبل تناول الأطعمة الأخرى.
3- إذا كنت تريد أن تأكل الفواكه بعد وجبة الطعام، فإن عليك الإنتظار لثلاث ساعات قبل تناول الفاكهة حتي تضمن هضم الطعام بصورة تامة قبل تناول الفاكهة.
4- حاول أكل الفاكهة في الصباح لأن هذا يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم ببطء وليس بشكل سريع. وهذا ضروري حيث يكون الجهاز الهضمي في حالة ثبات وراحة طوال الليل، لذا فإن تناول الفاكهة في الصباح هو وسيلة لطيفة لإعادة تشغيله.
5- لا تأكل الفواكه جنبا إلى جنب مع غيرها من الأطعمة.
6- لا تتناول الفكهة كحلوي لأن هذا لا يعطي أفضل النتائج للجسم.
7- إحرص علي تناول الفاكهة العضوية لتجنب آثار المبيدات المتبقية.
8- تجنب أكل الفاكهة المعلبة، أو المجمدة أو المجهزة من قبل لأنها عادة ما تحتوي على الكثير من السكر أوالمواد الحافظة أو المواد المضافة الكيميائية الأخرى الغير مرغوب فيها.

اللهم علمنا مَا ينفعنا ، وَانفعنا بمَا علمتنا ، ربَنا زدنا علمًا

الأستاذ الدكتور/ محمد البلتاجي استاذ مساعد طب الأطفال وقلب الأطفال بكلية الطب جامعة طنطا مصر واستشاري طب الأطفال وحديثي الولادة والمراهقين بمستشفي البحرين الدولي

هل صحيح ان تناول الفواكة بعد الاكل يسبب الام وانتفاخ بالبطن ؟

هل صحيح ان تناول الفواكة بعد الاكل يسبب الام وانتفاخ بالبطن ؟

رد: هل صحيح ان تناول الفواكة بعد الاكل يسبب الام وانتفاخ بالبطن ؟