تقصف وتساقط الشعر

من طرف **الثلج الاسود** الأحد يونيو 30, 2013 1:18 pm

لقد قمت بعمل نظام غذائي قاسي جدا وغير سليم صحيا لكي اتخلص من 30 كغم خلال 5 اشهر

بعد ذلك لاحظت تساقط وتقصف في الشعر فمت بحلاقته بعد ان كان طويلا نسبياً

سوالي لطبيبنا الغالي

هل سبب التساقط او التقصف بسب نقص في الفيتامينات لاهمالي في تناول العناصر الغذائية خلال فترة الرجيم ؟؟؟

واذا كانت الاجابة بنعم فما هي الحلول لايقاف التساقط والتقصف حاليا ؟؟؟

شكرا لك طبيبنا الغالي

من طرف **mbelrem** الأحد يونيو 30, 2013 2:51 pm

بالطبع النظام الغذائي الخاطيء هو من أهم الأسباب لتساقط الشعر. فقد يترقق الشعر إذا كان نقص في المصادر الغذائية الجيدة مثل الحديد والبروتين، (مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان غير الدهنية والحبوب المدعمة بالحديد). وغالبا ما يترافق فقدان الشعر مع سوء التغذية غالبا نتيجة اضطرابات الأكل واتباع نظام غذائي غير سليم.

• اتباع نظام غذائي متوازن من الناحية التغذوية والحصول علي الفيتامينات التالية:

فيتامين هـ أو E لمنع وعلاج تساقط الشعر.

فيتامين (هـ) أو (E) يعتبر واحدا من أهم الفيتامينات التي يحتاجها شعرك لمنع و علاج تساقط الشعر و الحفاظ على المظهر الجميل للشعر. لقد أظهرت الأبحاث أن فيتامين هـ أو E يزيد من كمية استهلاك الأوكسجين، و يعزز جهاز المناعة و يحسن الدورة الدموية، و بالتالي تسهيل و تسريع نمو الشعر و منع المزيد من تساقط الشعر.

فيتامين هـ أو E يعزز نمو الشعيرات الدموية، وبالتالي فإنه يسرع تجديد الشعر و نمو الشعر. كما أنه مفيد جدا لعلاج و تغذية الشعر التالف و الجاف، و مفيد جذا أيضا لإبطاء علامات الشيخوخة. المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين هـ أو E تشمل المكسرات، فول الصويا، بذور الحنطة، البيض و الزيوت النباتية، و الخضر الورقية مثل السبانخ، البروكولي أو الكرنب (الملفوف).

فيتامين أ أو A لمنع وعلاج تساقط الشعر.

إن نقص فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى جفاف و تساقط الشعر و خشونة الجلد. في المقابل أيضا، فإن تناول جرعات كبيرة من فيتامين أ و لفترة طويلة قد تؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك يجب التوازن في تناول فيتامين أ. من أجل علاج مشكلة تساقط الشعر الناجمة عن الإفراط في تناول فيتامين A، قد تضطر إلى التوقف عن تناول هذا الفيتامين.

فيتامينات ب B لمنع وعلاج تساقط الشعر.

مجموعة فيتامينات ب أو B ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، و ضرورية كذلك لنمو الشعر و منع تساقطه. تقوم مجموعة فيتامينات ب B بزيادة مستوى السيراميد في الجلد و تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، و بالتالي فهي مفيدة للغاية في منع تساقط حويصلات الشعر من مسام البشرة. الأرز و الشوفان و الحبوب و الحبوب الكاملة و فول الصويا و المكسرات و الأناناس و الخضر الورقية و الفاصوليا و البيض، كلها مصادر رائعة و غنية بفيتامين ب B. و بغية تحقيق أقصى قدر من الفائدة، يمكنك أن تختار المكملات الغذائية المحتوية على مجموعات فيتامين (ب) المفيدة التالية:

1. فيتامين ب3 أو B3 (النياسين) لمنع وعلاج تساقط الشعر.

فيتامين ب3 B3 (النياسين) هو من المكملات الغذائية المهمة التي تحفز الدورة الدموية و تعزز نمو الشعر. الأطعمة الغنية بفيتامين ب3-B3 هي: اللحوم و الأسماك و الدواجن و الحبوب الكاملة أو الخميرة.

2. فيتامين ب6 أو B6 (البايروكسيدين) لمنع وعلاج تساقط الشعر.

فيتامين ب6 أو B6 (البايروكسيدين) يساعد على الحفاظ على صحة الجلد و البشرة و الشعر لكونه ذو كفاءة عالية في منع و علاج تساقط الشعر. فيتامين (ب6) هو المسؤول عن إنتاج مادة الميلانين التي تعطي لونا رائعا لشعرك. الحبوب و الخميرة و صفار البيض و الخضروات و اللحوم و الكبد كلها مصادر غنية بفيتامين ب6 الذي يساعدك على الحفاظ على شعر صحي و حيوي و رائع الجمال.

البيوتين لمنع وعلاج تساقط الشعر.

البيوتين يعتبر جزءا من عائلة فيتامينات (ب)، وذلك لكونه إحدى المكملات الغذائية الأكثر فعالية في تسهيل نمو الشعر و منع و علاج تساقط الشعر. البيوتين ينتج الكيراتين، و بالتالي فإنه يلعب دورا رئيسيا في عملية إعادة نمو الشعر، و تقوية الشعر و البشرة و الأظافر، و تحسين الحالة الصحية العامة للجسم. البيوتين الذي يوجد في العديد من منتجات العناية بالشعر، ينفذ إلى داخل جسم الشعرة و يعمل على تقوية و زيادة سمك البشرة المحيطة بالشعرة، مما يؤدي إلى شعر ممتلئ، ذو مظهر صحي و طبيعي. البيوتين يحمي الشعر من الجفاف، و يزيد من مرونة الشعر و يمنع تكسر الشعر. يمكن الحصول على البيوتين من الأطعمة مثل الأرز و الحليب و البيض و الكبد و الخميرة.

الزنك لمنع وعلاج تساقط الشعر.

إذا كنت تعاني من شعر رقيق و باهت أو من تساقط الشعر المفاجئ، فإن الزنك يعتبر واحدا من أفضل المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في علاج هذه المشاكل المحبطة. أنه يشجع تكاثر الخلايا و نمو الأنسجة و إصلاح و علاج الشعر، و كذلك يساعد في امتصاص الفيتامينات، وكلها ضرورية لنمو الشعر و منع و علاج تساقط الشعر. من أجل توفير كميات كافية لجسمك من الزنك، يمكنك أن تتناول حبوب مكملات الفيتامينات الغذائية المحتوية على الزنك فضلا عن إدراج الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي اليومي، مثل: حبوب الحنطة و الفول السوداني و لحم الضأن و المحار و البيض.