طريقة التغلب علي الآم ظهر الحامل

من طرف **الثلج الاسود** الأحد أغسطس 25, 2013 12:45 pm

طريقة التغلب علي الآم ظهر الحامل ، الآلام ظهر الحوامل ، اسباب وجع ظهر فى فترة الحمل

أثناء فترة حمل المرأة عادة تصاب بآلام فى الظهر و معظم هذه الآلام تكون فى الشهور
الثلاثة الأخيرة من الحمل و قد تمتد إلى ما بعد الولادة فترة تصل إلى ستة أشهر.

النوع الأول:
ألم يصيب أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين.

النوع الثانى:
ألم يصيب المفصل الحرقوفى و يكون عميقا فى منطقة الإليتين
و قد يمتد إلى الناحية الخلفية أو الجانبية للفخد و عادة يظهر هذا
النوع من الألم كلما تقدم الحمل و فى بعض الأحيان يمتد إلى ما بعد الولادة.

النوع الثالث:
"الألم الليلى" و هو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر
و تشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلا.

ما هى الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بهذه الأنواع من الآلام منها:

طريق

و تظهر آلام أسفل الظهر عند ممارسة بعض أنواع الأنشطة
مثل المشى- الوقوف مدة طويلة- الجرى- الإنحناء إلى الأمام-
التقلب على السرير و حمل الأشياء.
أيضا كلما تقدم الحمل و إزداد وزن الجنين إزداد التوتر
و العبء على المفاصل و العضلات و الأربطة فى منطقة
أسفل الظهر و إزداد ضعف عضلات البطن و فى الوقت نفسه
تزداد إفرازات بعض الهرمونات التى تعمل على رخاوة العضلات
و الأوتار و الأربطه بهدف زيادة مرونة و تمدد قناة الولادة.
و لا يقتصر تأثير هذه الهرمونات على حوض المرأة الحامل فقط
و إنما يمتد ليشمل جميع المفاصل بما فيها مفاصل العمود الفقرى
و يؤدى هذا إلى أن يفقد العمود الفقرى قدرته و مرونته الكاملة
على مواجهة الضغوط و التوترات المتزايدة بسبب
القوام الجديد للمرأة الحامل و زيادة وزن الجنين.
أما النوع الثانى الخاص بألم المفصل الحرقوفى فإنه عادة
يكون ناتج عن إفراز أنواع من الهرمونات تسبب مرونة
فى المفاصل و إرتخاء فى الأربطه المحيطه بها و يزداد
الألم أثناء الوقوف أو المشى أو قيادة السيارة مسافة
طويلة و عند الإستلقاء على السرير أو النهوض منه.
أما بالنسبة لآلام أسفل الظهر الليلية فإن هذا النوع
من الآلام يبدأ عند الإستلقاء على الفراش و يسبب
ذلك الألم أرقا للسيدة الحامل و يرجع سببه إلى
زيادة تدفق الدم داخل الأوعية فى الحوض و أسفل الظهر.

الوقاية من هذه الآلام تتطلب المحافظة على قوام سليم و تجنب الأوضاع الخاطئة و وضع وسادة أسفل الظهر
إذا جلست المرأة الحامل فترة طويلة و تجنب الوقوف فترة طويلة تزيد على 30 دقيقة و كذلك تجنب الجلوس فترة طويلة
متصلة و تجنب حمل الأشياء الثقيلة و إتباع الإرشادات الصحية عند الإستلقاء على الفراش أو مغادرته وينصح أيضا
باختيار حذاء مريح و تجنب الأحذية ذات الكعب العالى و وضع وسادة رقيقة بين الساقين و تحت البطن عند ا
لإستلقاء على الجنبين و المداومة على ممارسة الرياضة خاصة تمارين تقوية عضلات الظهر و إختيار
المرتبة المناسبة للسرير التى ليس من الضرورى أن تكون عالية الثمن.